Tag Archives: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

  Είναι πλέον γνωστό ότι η κατάλληλη διατροφή συμβάλλει σε πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους όταν κάποιος γυμνάζεται. Ποιες τροφές όμως είναι οι καλύτερες για μέγιστα αποτελέσματα; Κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμόαποτελούν οι υδατάνθρακες, επομένως για να έχουμε αποθέματα ενέργειας την ώρα της γυμναστικής ας προτιμήσουμε ένα τοστ ολικής με γαλοπούλα, τυρί ή γάλα με δημητριακά τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν. Συνδυάζουμε το τοστ και τα δημητριακά με τροφές που περιέχουν επαρκή ποσά πρωτεΐνης η οποία αποτελεί δομικό συστατικό των μυών. Μετά τη γυμναστική προκειμένου να αναπληρώσουμε το χαμένο γλυκογόνο του οργανισμού μπορούμε στο…

Read More »

ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΑΛΛΑΓΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ;

Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να πετύχουμε τον έλεγχο του βάρους μας. Σκοπός δεν είναι να στερηθούμε αυτά που μας αρέσουν, αλλά να ελέγξουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε. Μία επιλογή είναι να συνδυάσουμε το αγαπημένο μας γλυκό με μια πιο υγιεινή επιλογή, όπως σοκολάτα με φρούτα ή ξηρούς καρπούς με μπισκότα. Με αυτόν τον τρόπο θα ικανοποιηθούμε τρώγοντας αυτό που μας αρέσει, αλλά και θα προσλάβουμε τα ωφέλιμα συστατικά των φρούτων και των ξηρών καρπών. Μπορούμε ακόμη να φροντίσουμε μένουμε χορτάτοι χωρίς…

Read More »

Διατροφη, γιατι προτιμαμε τις λιπαρες τροφες;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την τάση να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για την αδυναμία που δείχνουμε στην κατανάλωση τροφών που μας παχαίνουν χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι υπεύθυνοι δεν είμαστε εμείς, αλλά μια σειρά μηχανισμών με τους οποίους δουλεύει το σώμα μας για να εξασφαλίζει την όσο το δυνατόν καλύτερη λειτουργία του. Σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, μια πρωτεινη γνωστή ως CD36 είναι υπεύθυνη για την επιθυμία κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων σοκολάτας, φαστ φουντ και άσκοπων ανθυγεινών τσιμπολογημάτων στη διάρκεια της μέρας και κυρίως της νύχτας!! Απόρροια…

Read More »

ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ: ΤΑ ΟΧΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μείζον θέμα κάθε γυναίκας, είτε είναι καλοκαίρι, είτε χειμώνας, είναι τα κιλά της. Αναμφισβήτητα, είναι ένα θέμα που απασχολεί κάθε θηλυκό πάνω στον πλανήτη. Όσο βέβαια, πλησιάζει το καλοκαίρι και οι ηλιόλουστες μέρες του, το άγχος γίνεται ακόμη περισσότερο ειδικά όταν ακούγεται η λέξη μπικίνι…

Read More »